マットを片足に巻いて軽く、ほんの少しの動きを加えること約１分。外して足ふみしてみれば足の軽さがまるで変っています。
　両足の筋肉疲労解消に要する時間は約２分。

　自然形体療法独自のストレッチと筋トレ法を併用すれば、
このマットだけでウォーミングアップとクールダウンもすべてOK。
疲れてむくんだ脚もすっきりします。